Vikend zate 2018

PROGRAM

Program Vikend zate 2018 »

Na VIKEND ZATE vas vabi Alenka Košir, športna pedagoginja, ambasadorka aktivnega življenja, ustanoviteljica t.i. VIIT vadbe pod okriljem »V formi z Alenko Košir« in mamica treh otrok, ki navdušuje tudi s pripravo zdravih, enostavnih, okusnih receptov, ki jih redno objavlja na svoji Facebook strani V formi z Alenko Košir.

Na VIKENDU ZATE bodo v njeni družbi predavali in vodili delavnice tudi Sinta Soekadarova, Mario Sambolec, Andrea Zanardi in Špela Koderman.

Sinta Soekadarova, njena dolgoletna prijateljica, mama, osebna trenerka, učiteljica joge, ki je na Vikendu zate 2017 z delavnico joge navdušila udeleženke tako zelo, da bo tokrat na dogodku nastopila že drugič. In sicer je za letošnje udeleženke in udeležence pripravila dve posebni joga delavnici. Joga v soboto pod imenom “Bodite neustavljivi!” bo bolj dinamična, medtem ko vas bo joga v nedeljo potekala pod sloganom “Back to the roots!”. Obe joga delavnici sta primerni tudi za začetnike.

Mario Sambolec je ustanovitelj blagovne znamke Dr. Feelgood, predavatelj FZS, PN1, CSCS, ACA in MNU (v teku). Je eden vodilnih in najbolj priznanih strokovnjakov za prehrano pri nas. S svojo unikatno filozofijo »po zdravi pameti« ruši stereotip klasičnih »fitneserskih« diet in tistih, ki pravijo, da so za zdravje potrebne skrajnosti. Predstavi se kot prehranski agnostik – neopredeljen v svetu prehrane in odprt za različne znanstveno podprte pristope, ki so lahko uporabni ter učinkoviti v praksi za cilj posameznika, s katerim sodeluje. Njegovo podjetje dr. Feelgood utira nove smernice zdravemu odnosu do lastnega telesa in uči o pomenu primerne vadbe ter prehrane za posameznika. Dejaven je v različnih športih kot trener in svetovalec za športno prehrano ter uporabo prehranskih dopolnil.

Na predavanju boste slišali 7 ključnih tem:

1. 1. Hiearhija prehranskih prioritet – naj kaj je potrebno biti najbolj pozoren pri prehrani za videz in športni rezultat ter kaj se spremeni, če je glavni cilj zdravje?
2. 2. Feelgood koncept BeZeG – osnove za oblikovanje zdravega obroka.
3. 3. Stres in povezava s prehrano, gibanjem, spanjem in prehranskimi dopolnili.
4. 4. Koža, lasje, nohti – katera hranila so najpomembnejša in v katerih živilih se nahajajo?
5. 5. PMS in menstruacija – simptomi in nasveti za obvladovanje telesne teže ter apetita.
6. 6. Ohranjanje mišične mase in kostne gostote s primerno vadbo in prehrano.
7. 7. Skupne lastnosti uspešnih diet: 3 točke, ki so skupne tako LCHF, veganstvu in vegetarijanstvu, Paleo, Scandi, in drugim načinom prehranjevanja.

Udeleženci VIKENDA ZATE se lahko ob prijavi na dogodek prijavite tudi na Mariovo individulano svetovanje.

Andrea Zanardi je Argentinka, ki živi v Sloveniji 15 let. V Argentini se je v plesni šoli svoje mame in tudi drugje učila orientalskega plesa, flamenka, stepa in jazz baleta ter si pridobila certifikat učiteljice plesa. Redno se redno udeležuje delavnic v tujini. Je ena izmed bolj gracioznih in elegantnih orientalskih plesalk ter učiteljic v Sloveniji. Poučuje tako mlajše plesalke-tekmovalke Plesnega kluba Miki kot odrasle ženske, ki si redno vzamejo čas za ples, čas zase.

Na dogodku VIKEND ZATE bo njena plesna delavnica potekala pod imenom »Ženska energija in gracioznost«. Ženska energija je prav tako pomembna kot moška moč. In to je razlog, da ženske lahko svojo ženskost spoznavajo skozi čudoviti orientalski ples, ki prinaša številne koristi za zdravje žensk: pomaga izražati čustva, sprejemati občutke žalosti, veselja ipd, kar se odraža na telesu. Izražanje čustev zagotavlja občutek olajšanja, miru in harmonije. Cilj delavnice je prepoznati sebi lastno graciozno gibanje, poudarek bo na gibanju prsnega koša, rok in glave. Priporočena so oblačila v katerih ob dobrem počutju izražate svojo ženstvenost.

Špela Koderman je po izobrazbi magistra marketing managementa. Ima več kot 10-letne mednarodne izkušnje tako s področja marketinga kot tudi s področja organizacije dogodkov. Obožuje dinamiko raznolikosti projektov in delo z ljudmi. Že od najstniških let jo zanima zdrav način življenja, v zadnjih letih pa se izobražuje tudi s področja ohranjanja vitalnosti in zagotavljanja dolgoživosti (hormonska joga, taoistične vaje, tradicionalna kitajska medicina).

Leta 2014 se je spoznala z obrazno jogo in bila tako zelo pozitivno presenečena nad rezultati, da si je zaželela to znanje deliti naprej. Pridobila je licenco za inštruktorico joge obraza in od takrat dalje s srčnostjo poučuje jogo obraza na individualnih in skupinskih tečajih. Zaveda se, da je vsak obraz unikaten, zato se na srečanjih posveti vsakemu posamezniku, z namenom zagotavljanja kvalitetne izkušnje. Največja nagrada zanjo je, ko vidi navdušenje in zadovoljstvo stranke nad spremembo, ki jo je dosegla v kratkem času.

Na dogodku VIKEND ZATE bo udeleženkam predstavila osnove joge obraza in razloge zaradi katerih je taka vadba za obrazne mišice tako učinkovita. Udeleženke se lahko ob prijavi na dogodek prijavite tudi na individualno svetovanje o vajah joge obraza, ki so za vas najbolj dobrodošle.

Alenka Košir bo na letošnjem dogodku odvodila in predstavila svoj trening VIIT malce drugače in sicer ga je poimenovala »VIIT« za pozabljene, a pomembne dele telesa. Kajti danes veliko pozornosti namenjamo večjim mišicam in delom telesa, ki se nam zdijo vizualno bolj izpostavljeni. Pozabljamo pa na tiste dele, ki so zaslužni za dobro funkcioniranje našega telesa. Verjame, da je že vsak med vami slišal za rek o verigi, da je močna toliko kot je močen njen najšibkejši člen. In po takem principu deluje tudi naše telo. Nič vam ne koristijo velike mišične skupine, če se ne morete niti predkloniti, da bi si zavezali vezalke. Pri vadbah današnjega časa se veliko pozornosti namenja treningu moči in vzdržljivosti. Kaj pa ravnotežju, gibljivosti, propriocepciji…? In ravno na tem slednjem bo poudarek na Alenkinem VIIT treningu na VIKENDU ZATE 2018.

Privošči si ga, vzemi si čas zase!

PRIJAVA

Prijavnica »

Če ste se odločili preživeti oktobrski konec tedna v Kempinski hotelu v Istri z nami, izpolnite prijavnico in nam jo pošljite na Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Za ogled potrebujete Javascript, da si jo ogledate. . Dogodek zaradi velikega števila udeleženk v preteklih letih, tudi letos organiziramo dva zaporedna konca tedna. Izberite termin in se prijavite, prijave so možne do zasedenosti mest.